Hälsa och välmående har aldrig varit mer omtalat i modern tid än nu.

10 tips för en bättre tillvaro och ett friskare 2022. 

Det är aldrig försent att ta tag i sig själv och sitt eget liv. Du behöver inte träna 7 gånger i veckan, äta enbart grönsaker eller ha mängder av vänner för att må bra. Små steg tar dig långt och du har bara ett liv så ta hand om det och njut.

1. Minska sockerintaget

Att socker i stora mängder inte är bra för oss vet nog de flesta. Men visste du att om du minskar på sockerkonsumtionen kan du:
* Minska risken för cancer
* Minska risken för psykisk ohälsa
* Sänka risken att drabbas av hjärtsjukdomar
* Får bättre hy
* Får stabilare humör

2. Rör på dig, det är lättare än du tror.

Vi människor gillar enkelhet, allt ska helst vara så smidigt som möjligt och gå snabbt! För många tar det emot att börja träna, det tar för mycket tid, är jobbigt och krävande. Men visste du att enbart 6 minuters styrketräning i veckan kan ge positiv effekt på hälsan? Ta ett vinterbad, träna rumpan när du borstar tänderna, stretcha framför TV:n? Kom igen och rör på dig, nu finns det inga ursäkter längre!

3. Sov bättre.

4. Varannan vatten, minska alkoholkonsumtionen.

I stort sett påverkar alkoholen hela kroppen och når alla organ, både in- och utsida. Enligt världshälsoorganisationen (WHO)  finns det minst 60 sjukdomar som har sitt samband med en hög alkoholkonsumtion. När du utsätter kroppen för mycket alkohol påverkas den av så kallad oxidativ stress. Då skapas giftiga syreföreningar i kroppen och det påverkar både cellerna och immunsystemet. Byt ut drinken mot ett alkoholfritt alternativ ibland.

5. Dra ner på de farliga fetterna.

För hälsans skull, minska konsumtionen av chark, kött, mejeriprodukter, palmolja och kokosolja. Ersätt i stället det mättade fettet med olivolja, rapsolja, nötter, avokado och fet fisk. Men som med allt annat i livet så handlar det om balans. Mättat fett då och då är inte farligt så länge du får i dig rikligt med omättat fett. Men undvik så långt som möjligt transfett, det höjer nämligen halten av det onda LDL-kolesterolet i blodet och minskar halten av det goda HDL-kolesterolet

6. Maximera kroppens vitaminupptag!

Naturlig kost är det bästa sättet för kroppen att tillföra alla vikiga vitaminer och mineraler Vitaminer och mineraler samarbetar med kroppen för att ge dig bästa förutsättningarna för ett friskt liv.

7. Ta hand om ditt hjärta.

Att du ska ta hand om ditt hjärta kräver kanske inte en längre förklaring, det är rätt självklart men gör du det? Att ha en hälsosam livsstil kan effektivt minska riskerna att drabbas av hjärtinfarkt, stroke och hjärtsvikt.

8. Vårda dina relationer.

Visste du att goda relationer är avgörande för ett långt, friskt och lyckligt liv? De skyddar oss från sjukdom, stärker våra hjärnor, sänker stress- och ångestnivåerna och skapar trygghet.

9. Acceptera det du känner!

Det är inte dig det är fel på om du mår dåligt, det är helt naturligt. Ångest och oro är naturliga tillstånd och kvarlevor från urminnes tider då vi riskerade att bli uppätna av rovdjur eller levde som samlare. Sluta jaga efter lyckan, acceptera dina känslor istället. För att må bra i dagens samhälle behöver du ta bättre hand om din hjärna, och din kropp.

10. Träna hjärnan!

Intellektuell stimulans och fysisk motion håller våra hjärnor i form. Genom att utmana hjärnan kan du förbättra både minnet och inlärningsförmågan. Försök att någon varje dag ta tag i en utmaning som sätter hjärnan på prov, både fysiskt och mentalt.